O técnico da Justiça Federal e Bacharel em Direito Jonas Wagner, em artigo ao Me Informo, faz uma analise sobre a crise institucional na república. Leia o artigo na integra. 

Dr. Jonas Wagner

A crise econômica que estamos vivenciando somada com a crise política instaurada na República colocou um novo termo na boca do povo: a crise institucional. Mas que crise é essa?

Bem, todos os noticiários e redes sociais divulgaram a exaustão dos mais novos fatos decepcionantes advindos de Brasília. A crise institucional de que estamos falando nada mais é do que a resistência de réus e investigados pelos mais diversos crimes contra a administração pública contra a Justiça Brasileira.

O termo crise institucional só existe nesse caso porque os réus e investigados possuem cargos e poder público e utilizam tal poder para escaparem das mãos do Estado Juiz.

É fácil perceber isso, pois qualquer outro cidadão ainda mais se for pobre teria outro tratamento; teria sua porta derrubada e sairia algemado se desobedecesse a Justiça.

Mas com um Senador que preside o poder legislativo, mesmo sendo réu, o tratamento é diferente. Quão diferente! Ele pode se recusar a receber o oficial de justiça reiteradas vezes e utilizar do seu cargo para expressamente dizer que não irá cumprir uma decisão judicial!

E mesmo tendo desrespeitado o Estado de Direito, as leis, a ética, a atitude de tal senador foi referendada pelo Supremo Tribunal! Isso é um sintoma do estado terminal que se encontra a saúde da democracia brasileira.

Tal situação nos leva a refletir, qual é o futuro que queremos para os nossos filhos? É aquele em que uns cidadãos são mais especiais para a lei do que outros? Que o “jeitinho brasileiro” o “acordão” e a corrupção tenham sido implicitamente grafadas em nossa constituição pátria? Acredito que a grande maioria dos 200 milhões de brasileiros não deseja tal futuro para a próxima geração, só que é obrigação de quem não concorda com tal futuro deixar de se omitir, deixar de ficar em silencio e exigirem uma mudança de nossas instituições.

Essa mudança que queremos não se dará da noite para o dia, nem acontecerá rapidamente depois de um grande protesto nas ruas, essa mudança precisa sim de grandes protestos, mas precisa mais desesperadamente de atitude, que quando as pessoas chegarem em casa depois do protesto, e forem a padaria não fiquem com o troco a mais e antes de tudo não furem a fila. São essas pequenas atitudes que contam para os nossos filhos pois são essas atitudes que fazem parte da realidade deles.

Dessa forma, talvez consigamos acabar com todas essas crises de ética no futuro, e só precisemos nos preocupar com a econômica, porque serão as nossas crianças os indivíduos a ocuparem as cadeiras dessas instituições. Pois nossas instituições, nossos políticos e nosso futuro só terão um destino diferente se nós enquanto povo brasileiro mudarmos primeiro porque eles são o reflexo do que somos.

Jonas Wagner de Almeida Soares – Técnico da Justiça Federal, Bacharel em Direito (UFMA).

Em tempos de busca por um corpo perfeito e preocupação constante com a estética, nutricionista esportivo em artigo ao Me Informo, dar dicas de como aumentar a massa muscular, “crescer”, definir, hipertrofiar. A verdade é que, a busca por um corpo perfeito e definido tem aumentado nos últimos anos. Porém deve-se levar em conta algumas medidas antes e pós treino. Leia o artigo na integra.

Nutricionista Sidiel Aguiar

É certo que o conjunto de refeições diárias de um praticante de atividade física são importantes, porem nesse neste artigo quero dar foco em dois momentos extremamente importante para quem pratica musculação: antes e o pós treinamento.

Antes do treino a refeição deve ter um aporte calórico onde mantenha o organismo em estado anabólico durante o exercício além de garantir o rendimento do praticante da atividade, ou seja, é como se fosse o combustível e precisa garantir o funcionamento do motor em quanto se precisa estar em movimento. Já o pós-treino tem como objetivo principal garantir uma ótima recuperação do organismo após a carga de exercício.

Está embutido na cabeça da maioria dos praticantes de musculação que o crescimento ocorre exatamente no momento do exercício, quando na verdade a maior parte do processo de hipertrofia (crescimento muscular) acontece durante o período de descanso.

O stress causado pela carga de exercícios provocam micro lesões nos músculos e justamente a recuperação e reparo dessas micro lesões que farão a diferença no volume da massa muscular, por tanto o descanso e uma ótima nutrição potencializarão o desenvolvimento muscular em um espaço de tempo menor.

Quanto a alimentação antes do treino é conveniente realizar uma refeição solida em torno de 60 a 90 minutos antes do treinamento, este período é bem variável, a individualidade precisa ser respeitada, tem pessoas que podem apresentar bom rendimento fazendo essa refeição em ate 30 minutos antes do treino e já pra outras seria uma péssima opção pois precisam de um tempo maior pra digestão.

Essa refeição deve conter quantidade adequada de carboidratos complexo e proteínas, além de ser reduzidas fibras, frutose e gorduras, a exemplos de carboidratos complexos: batata-doce ,tapioca, pães integrais, torradas integrais, e também as proteína como: ovo, queijo branco, iogurte desnatado, grelhados (carne, peixe e frango).

Nesse período a quantidade adequada de carboidrato aumenta de forma significativa o conteúdo de glicogênio no fígado e nos músculos, constituindo um importante fator para melhorar o desempenho do praticante.

Essa conduta reduz o catabolismo induzido pelo exercício, garante a disponibilidade de aminoácidos para o músculo, previne sintomas de hipoglicemia ,fornece energia para a atividade, evita estado de fome e desconforto gastrointestinal durante exercício, é importante também que o praticante esteja completamente hidratado.

Para o praticante que esta em nível médio ou intermediário de treinamento, a inclusão de uma suplementação, entre 15 e 30 minutos antes do treino pode ser de grande valia, porém a preferencia é por refeição solida. Exemplo de suplementos no pré-treino: maltodextrina, waxy maize, BCAAs, glutamina , podendo conter uma pequena quantidade de proteína também, como whey protein ou proteína da carne.

Alimentação pós-treino deve seguir o objetivo de recuperação, então a alimentação precisa ser proteica, caso treinamento seja de longa duração que supere os 90 minutos haverá necessidade da reposição de carboidratos caso seja período menor que esse, somente a recuperação hídrica (reidratação) será suficiente.

A suplementação deve seguir a mesma linha no sentido de recuperação muscular e buscar reparar os danos causados pelo stress da carga de exercícios, estudos apontam que o melhor momento pra ingestão de suplementos de proteína são 20 minutos após o treino, esse período que é conhecido como janela plena, ou seja o melhor momento pra absorção.

Quanto a dieta especifica e indicação de suplementação, essa é uma questão totalmente individualizada, tanto que no artigo não são citadas quantidades pois cada organismo possui suas particularidades, o ideal é procurar um profissional da área habilitado pra que o praticante de musculação tenha maiores rendimentos porém com segurança, pois a saúde é muito mais importante que a estética.

Sidiel Aguiar – Nutricionista do Hospital Regional de Matões do Norte e Especialista em Nutrição Esportiva – CRN: 16873.

Por Flávio Dino – Governador do Maranhão

Tudo que alcancei profissionalmente na vida foi por meio do estudo, tanto no concurso de juiz federal, como no cargo de professor da UFMA. Sei da importância que o ensino tem para mudar uma vida. E sei que a força do ensino de toda uma geração pode mudar uma sociedade. Por isso, a melhor forma de construir um Maranhão melhor no futuro é investindo em educação. É o que venho fazendo desde o primeiro dia como governador.

A oferta de ensino de qualidade para nossas crianças e jovens pressupõe três insumos básicos: que tenhamos escolas reformadas e equipadas, alunos motivados e professores valorizados. Tenho trabalhado nessas três frentes para permitir que o Maranhão dê passos mais seguros no futuro em direção ao desenvolvimento.

Já entregamos 63 escolas totalmente reconstruídas e outras 300 foram reformadas ou receberam algum tipo de manutenção. Ao todo, foi uma escola a cada dois dias de gestão. Até 2018, serão construídas outras 300 unidades, substituindo as velhas escolas de taipa por prédios que ofereçam condições dignas.

Para a garantia plena de condições de aprendizado, criamos, já no primeiro ano de gestão, o programa Bolsa Escola (Mais Bolsa Família). Com ele, no próximo mês de janeiro, mais de 1 milhão de crianças e adolescentes irão receber benefício de R$ 51 para compra de material escolar nas 1.413 lojas credenciadas em todo o estado. Além de uma política social, essa ação consiste em um importante apoio à economia local, pois são colocados mais de R$ 59 milhões na economia, ativando o comércio.

Na valorização do corpo docente, o Governo do Maranhão paga o segundo maior rendimento para professores do país, ficando atrás apenas do Distrito Federal. Também atendemos a uma reivindicação da categoria de mais de 20 anos, concedendo progressão funcional a mais de 17 mil professores.

Os resultados desses investimentos já podem ser vistos. No último levantamento do Ministério da Educação, o Maranhão foi o estado que teve o 2º maior crescimento no Ideb (Índice de Desenvolvimento da Educação Básica). Saímos de 2,8 em 2013 para 3,1 em 2015. Com as mudanças que estamos realizando tenho certeza que os próximos resultados seguirão apontando avanços.

Também teremos melhora nos índices de alfabetização do estado, em que encontramos o triste quadro do Maranhão na quarta pior posição nacional. Com o programa Sim, eu Posso, já há 9.368 alunos que passaram a escrever suas primeiras linhas este ano.

Recentemente, vi o vídeo do senhor Vicente de Souza, de 80 anos, lendo uma carta, após se alfabetizar por meio do Sim, Eu Posso. São momentos assim que me enchem de alegria e fazem com que eu tenha certeza que estamos no caminho certo ao focar nosso governo no que é mais importante: cuidar das pessoas. Dessa forma, juntos, vamos construir um Maranhão melhor para todos.

Por Flávio Dino – Governador do Maranhão

Estamos fazendo o maior investimento em Saúde da história do Maranhão para erguer uma verdadeira rede estadual de atendimento, que funcione com eficiência, viabilidade, probidade e acessível para todos. Tarefa difícil, considerando o subfinanciamento do SUS e os problemas que herdamos: rede mal planejada, dívidas de R$ 180 milhões na saúde e desorganização institucional.

Vencemos as dificuldades iniciais, mantemos as unidades funcionando e ampliamos serviços. Abrimos as portas das UPAs e alcançamos a maior conquista, sonhada há décadas: hoje temos uma rede de hospitais macrorregionais funcionando. Concluímos obras inacabadas e colocamos para funcionar os hospitais de Pinheiro, Caxias, Imperatriz, Santa Inês e Bacabal. Além disso, aumentamos leitos em Coroatá e iniciamos a reforma do Hospital de Presidente Dutra. Abrimos o Centro de Imagens de Tuntum e o Centro de Especialidades de Barra do Corda.

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Adotamos uma inovação de alta relevância, inspirada no sucesso do Programa Mais Médicos. Criamos a Força Estadual de Saúde que vai até as áreas mais carentes do estado, levando atendimento a uma população que, muitas vezes, nunca havia visto um médico na vida. Hoje são 120 profissionais de saúde, que atuam nas 30 cidades com menor Índice de Desenvolvimento Humano (IDH) do Maranhão, visando principalmente combater as mortalidades infantil e materna, além de doenças derivadas da hipertensão, diabete e hanseníase. Em um ano de atuação, já foram realizados mais de 300 mil atendimentos, inclusive domiciliares.

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A Unidade Móvel de Combate ao Câncer, em parceria com a Vale e o Hospital do Câncer de Barretos, a Carreta da Mulher e o Mamógrafo Móvel representam nossa maior preocupação: levar atendimento de saúde a quem mais precisa. São unidades itinerantes, que estão percorrendo todas as regiões do Estado, o ano inteiro.

Muito mais conquistas virão: temos obras importantes em andamento, a exemplo do Hospital de Balsas, do novo Hospital dos Servidores e do Hospital da Criança. No próximo ano teremos mais acesso a radioterapia, em razão de convênio que celebramos com o Hospital Aldenora Bello, para compra de mais equipamentos. E o programa Ninar, que atende crianças com problemas de neurodesenvolvimento, será ampliado. Com uma nova pactuação com os municípios, poderemos avançar muito mais, todos de mãos dadas.

São provas de que a saúde do Maranhão agora está no rumo certo, com um trabalho organizado, sério e honesto. Sabemos que essa é uma área complexa, com graves problemas em todo o país. Mas caminhando na direção correta vamos chegar a um destino melhor para todos.

Por Flávio Dino – Governador do Maranhão

Governador Flávio Dino

O Brasil carrega o peso de ter convivido, por mais da metade de sua história, com o abominável jugo da escravidão. Marca indelével em nossa formação, essa herança pode ser sentida até os dias atuais, na exclusão a que foi condenada a maioria da população negra no país. Situação que só pode ser alterada no presente pela atuação de políticas públicas que transformem a realidade, a exemplo do apoio às comunidades quilombolas e ao ensino da história dos povos africanos nas escolas.

A ocupação de nosso território foi feita, ao longo de quase 300 anos, por vidas subjugadas e escravizadas. A esse período se seguiram séculos de abandono por parte do estado às populações filhas da escravidão. Só isso explica que, em pleno 2014, data do último censo do IBGE, os negros sejam 76% dos 10% da população mais pobre do país.

Daí a necessidade de políticas específicas para mudar essa realidade, como as que criamos no Maranhão, de cotas para negros nos concursos públicos, visando propiciar real igualdade de oportunidades. Na última sexta, anunciei mais medidas tanto de valorização da cultura negra como de apoio à produção das populações que mais sofrem com a histórica negação de direitos. No campo cultural, em razão de lei aprovada pela Assembleia, instituímos a data de 17 de setembro como dia de homenagem ao Negro Cosme, o líder da insurreição popular da Balaiada no século 19. Também vamos investir R$ 835 mil na formação continuada de professores para cumprir a lei nº 10.639 que determina o ensino da história afro-brasileira no ensino fundamental e médio, além de formar docentes especificamente para atuar nas escolas quilombolas. Ações ainda mais primordiais no Maranhão, já que a raiz africana teve papel essencial na formação de nosso estado. Além de resgatar e fortalecer essa identidade cultural, estamos atuando para garantir investimentos que melhorem a qualidade de vida das populações quilombolas, com acesso a infraestrutura e serviços públicos, a exemplo das ações iniciadas no município de Icatu. Nesse primeiro momento, serão mais de R$ 2 milhões investidos para implantar sistemas produtivos, construir poços artesianos e mais de 42 quilômetros de estradas vicinais em rotas que concentram comunidades quilombolas.

Por tudo isso, foi com muita alegria que participei da noite de apresentações culturais na última sexta-feira, alusivas ao Dia da Consciência Negra, celebrado em todo o país neste dia 20 de novembro. Como se pode constatar, temos dado passos importantes e continuados para que a igualdade de chances seja uma realidade, e não apenas uma declaração formal constante da Constituição e das leis.